안녕하세요, SeeReal_K입니다.
요즘 TV나 주변에서 “공황장애”라는 말을 심심치 않게 듣는데요, 과연 그 공황장애가 무엇이며, 공황발작에 대한 증상을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
목차
1.공황장애란?
심한 공황발작을 주요 특징으로 하는 불안장애로, 공황발작(패닉)은 예기치 않게 강렬하고 극심한 공포가 갑자기 밀려오는 것을 뜻합니다.
원인: 심리사회적 요인(스트레스, 유년기 경험)과 더불어 생물학적 요인 (뇌 신경 전달물질 시스템 이상, 뇌 구조 이상 등)이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
2.공황장해 자가진단
아래 공황장애 증상 13가지 중 4가지 증상 이상을 경험하면 공황장애로 진단한다고 합니다.
*만약 증상이 지속적으로 반복되거나, 심해진다면 3개 증상 이하여도 병원에 방문하여 진료를 받아 보시는 것 좋겠습니다.
사진출처: https://www.youtube.com/watch?v=8tS-K1jyKzU
분당서울대학교병원 유튜브
3.발생요인
공황장애는 마음이 약해서 발생하는 병이 아니라 여러 정신과 질환중에서도 신경화학적인 기전을 가지고 있는 병입니다.
1)유전적인 요인
스트레스나 의지가 아닌 유전적인 소인도 발병에 영향을 미칩니다
2)영유아 시절 집안의 양육 분위기
후천적으로는 집안의 양육 분위기도 영향을 미친다고 알려져 있습니다.(어려서부터 불안과 긴장도가 높았다면 공황장애가 발생될 확률이 놓음)
3)특정물질
각성제, 술, 고함량 카페인, 일부 다이어트 약도 공황발작을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
4)우울증
우울증과 공황장애가 동시에 발생되는 경우가 많습니다.
4.치료법
위의 자가진단 상 4개 이상의 증상이 있거나, 증상이 심하신 경우, 꼭 전문의의 진단을 받아보시고 필요한 조치를 취하시는게 가장 중요합니다.
1) 약물치료(전문의 처방 필수)
- 항우울제 (SSRI 계열 등): 공황발작의 발생 빈도와 강도를 줄이고, 우울증 및 예기불안을 완화하는 데 효과적입니다.
- 항불안제 (벤조디아제핀 등): 발작 시 즉각적인 불안 증상 완화에 사용되지만, 의존성 문제로 인해 단기간 사용이 권장됩니다.
2) 심리치료 (정신치료)
- 인지행동치료 (CBT): 공황장애 치료에 가장 효과적입니다. 공황발작 시의 신체 증상(빠른 심박수, 호흡곤란 등)을 **파멸적인 상황(죽음, 심장마비)**으로 잘못 해석하는 파국적 인식을 교정하는 데 중점을 둡니다. 발작이 생명을 위협하는 상황이 아님을 인지시키고, 증상이 자연히 완화됨을 경험하게 합니다.
- 호흡 훈련 및 이완 기법: 과호흡으로 인한 증상을 완화하기 위해 복식 호흡 등 통제된 호흡법을 훈련합니다.
3) 일상생활에서의 대처
- 카페인, 알코올, 흡연 제한: 이러한 물질은 공황발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 규칙적인 생활 및 운동: 건강한 생활 습관을 유지하고, 긴장 완화를 돕는 명상이나 규칙적인 운동을 합니다.
